首页 > 瑜伽教程

柔韧性差的人练习瑜伽时,每天拉伸的话需要多久才能达到中上的水平呢?有何依据?

2021-07-08 14:56:10  admin

身体韧性的来源最直观的一个位置就是各部分的肌肉,特别是腿部,柔韧性不足的时候,往往拉伸的时候会感觉肌肉绷的紧紧的,疼痛也很强烈。肌肉的长度是可以变化的,收缩的时候长度会变短,舒张的时候会变长,加上肌肉本身自有弹性,所以他的长度会在放松状态下更长。这就是决定肌肉层面的柔韧性的主要因素。

所以想要达到中上水平最重要的就是找到属于你的体式动作,然后规律性的练习。运动前记得热身,从简单动作开始,日积月累,行动起来!

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击

    来自: 首页 > 瑜伽教程

    类似文章