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健腹轮玩一个多月了,每晚做100个,按照每组20个做的,现在腹部没有任何感觉,是不是该换别的设备来练习了?当年在街机游戏厅玩《街头霸王2》,你对达尔西姆有什么特殊的印象?

2021-09-15 07:36:44  admin

当年在游戏厅中,最初的《街头霸王2天下斗士》可选人物有八人,玩家们一般最喜欢使用的就是红人和白人,因为这两个人物比较热门,其他人物没有怎么看别人使用过,因此其他的角色一般都是陪衬。而到了《街头霸王2四大天王》时期,仍然是红人和白人被选得最多,其次就是维加、古烈、春丽和巴洛克。

健腹轮玩一个多月了,每晚做100个,按照每组20个做的,现在腹部没有任何感觉,是不是该换别的设备来练习了?当年在街机游戏厅玩《街头霸王2》,你对达尔西姆有什么特殊的印象?(图1)

练了1个多月的健腹轮,你能做到100个,即便是分组训练也很厉害。

当年被公认为最垃圾的绝对是达尔锡姆,他存在的意义就是让这款游戏多一个角色。当然无论是那个版本,玩家对上他就没有赢不了的。游戏厅那时候可没有什么大神能够驾驭这个角色。可是谁会想到,几十年后达尔锡会被开发出来成为顶级人物。

但是你说练完腹部没有任何感觉,这表示你的动作可能不太标准。

当然如果你有训练基础,那么说明现在的训练强度不够,但是这种情况的几率非常低,真正标准的站姿健腹轮动作非常困难,而且练完之后核心肌群会有明显的受力。

1. 先来看你的训练模式

目前你是每天晚上做健腹轮,数量为100个,分为5组*20个操作。

那时候,《街头霸王2》中的人物出招的声音辨识度很高,像是红人和白人的阿多根和哦六根。而达尔锡的吐火出招声更是让玩家记忆犹新。

瑜伽火焰:Yoga Fire

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分析:

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按照标准的健腹轮动作,需要采用站姿方法训练,到底部位置整个身体几乎与地面贴合。

瑜伽烈焰:Yoga Flame

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如果是跪姿方法训练,动作难度就会降低,但依然需要有强大的核心肌群力量作为支撑,否则到动作底部都会出现“背部反弓”的问题。

你现在每组做20个,还能连续做5组,说明你采用的是“跪姿方法”训练,而且很可能是半程动作。如果是站姿动作,1个月的时间根本不可能实现。

2. 为什么练完腹部没有任何感觉?

你说腹部现在没有任何感觉,只有两种原因:要么动作不够标准,要么其它部位受力更多。

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如果你只向前推动一半,并没有俯身到最低位置,说明你只做了半程动作,这样核心肌群根本就没有受力。

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如果你做到了最低位置,但是背部却向内反弓,同时手臂和肩部也有酸痛感,这说明你的核心肌群力量不足,导致更多的受力部位变成了下背部和上肢肌肉群。

综合这两点因素,你只要没做到最低位或者核心肌群力量不足,健腹轮的训练效果就不会太好。

那时候不懂洋文的我们一般都会空耳成:油炸孩儿、油炸肥。

3. 要不要换别的器械来练腹?

健腹轮实际并不能练出腹肌,它是强化核心肌群的动作,整体动作难度很高。

可以继续训练健腹轮动作,依然采用跪姿方法训练。

而将达尔锡直接叫成“印第牙”,原因嘛!大家都懂的吧!

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一定要保持核心肌群的稳定,全程保持背部挺直的姿势,一直推动到身体与地面快要接触时停止,同时整体速度需要放慢,这样训练才有效果。

因为达尔锡没有那么一两招可以防身的技能,因此玩家一般都不敢使用他。因此当年都不知道,达尔锡的瑜伽火焰和瑜伽烈焰使用的指令分别是↓↘→+P 和 ←↙↓↘→+P

2代中能打出火焰效果的就只有达尔锡和维加的冲击。在后期的《超级街头霸王2》中CAPCOM为达尔锡打造了最惊艳的技能:瑜伽瞬移。

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除了跪姿健腹轮之外,你还需要加入4个练腹动作:仰卧卷腹、悬垂举腿、仰卧两头起、坐姿转体,这样结合训练才有效果。

可以神出鬼没的出现在任何想要去的位置,这一招完全可以媲美杀意隆和豪鬼的阿修罗闪空。在后期的所有版本中,几乎都保留了这个设定,成为达尔锡的招牌技能之一。

这里给出一个参考计划:

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悬垂举腿:4组*12次

作为《街头霸王》系列最经典的人物,达尔锡之后还在《少年街霸2》《少年街霸3》中登场,另外在《街头霸王EX》和《漫画英雄VS卡普空》中作为街霸代表参赛。

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仰卧卷腹:4组*15次

仰卧两头起:3组*15次

达尔锡在游戏的前期仅仅是一名参赛者,故事背景也相对比较边缘化。不过多年他通过瑜伽的修行慢慢领悟了自然之力,能够将自己和万物融为一体,也正是这个原因他学会了瑜伽瞬移。

坐姿转体:4组*20次

跪姿健腹轮:5组*10次

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注意:悬垂举腿动作需要有较强的握力,它要放在第一个动作训练。跪姿健腹轮放在末尾训练,此时腹部已经快要力竭,只需要5组动作就能有泵感效果。

建议这套训练计划每周训练3次即可,不需要每天训练。

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只要你每个动作都做到位,正常练完之后腹部就有酸胀感,像这样训练3个月就能看见一些效果。

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在后期,达尔锡渐渐成为一代宗师,引领了很多迷失的格斗家。其中就有沙加特和隆。

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在《街头霸王》五中出现了达尔锡姆的老年形态,其实他把胡子刮了的话看起来也没有那么苍老。只不过为了在街头霸王五中给人一种宗师的感觉,留胡子也是必然的了。

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二十年后,《街头霸王2》中的达尔锡成为最惹不起的角色之一,被大神们开发出来了

当然了,还有很多小编没有提到的,欢迎大家补充,小编会在之后继续整理。

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