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瑜伽的经典体式如何来的,如何避免瑜伽体式的误区?哪种是最好的抗衰老运动?

2021-09-07 11:06:34  admin

人的衰老是自然规律,谁也避免不了,但科学合理适量的运动,能够减缓衰老的脚步,使人的身体更加健康,与同龄人相比,能更显年轻。现代人生活条件好了,选择一项适合自己的运动方式,养成健康的生活习惯,保持积极乐观的心态,人的精神状态好,外表年轻,年龄的大小,有时还真不好猜。

瑜伽的经典体式如何来的,如何避免瑜伽体式的误区?哪种是最好的抗衰老运动?(图1)

一、抗衰老,跑步是最好的运动方式

1、能排毒养颜

跑步出汗,可以排出毒素和体内多余的垃圾,疏通毛孔,减少脸上的皱纹,使皮肤变得紧致,光滑细腻,富有弹性,五官更加立体,显示一种自然之美。跑完步人的面色红润,光彩照人,不用化妆品,容颜变得更加好看。

2、能保持好身材

跑步能提高新陈代谢,降低体脂率,燃烧更多的脂肪,减去腰腹部、臀部、大腿多余的赘肉,身材保持的好,穿衣好看,人显得更年轻。

瑜伽发源于印度,至今有5000多年的历史,最早的古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时,无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、镇静、或提升能量的方法,能够有助于人类自愈。于是他们根据动物姿势的观察、模仿并长期体验,创造出这套有益身心的锻炼系统——瑜伽体位法。这些古典瑜伽的经典体式,历经了五千多年的锤炼,让全世界的人从中获益。

如果在正位上练习,瑜伽对于健康和身材的管理会有很大的益处,而不在正位上练习或过度练习,则反而会给身体带来损伤。瑜伽本身对于身心灵是极好的,只是练习它方式很重要。要想正确练习瑜伽,免于瑜伽伤害,就要找一个足够专业的瑜伽馆,长期跟着专业的瑜伽老师去学习,当然,\"授人鱼,不如授之以渔\",最好是自己也了解原理性的瑜伽知识,所以,无论你是否想当瑜伽老师,对于想正确练瑜伽的新手来说,学习瑜伽培训都会有很大的帮助。最好不要在家自己看视频跟着练,同样的动作,差之毫厘,谬以千里,有很多细节是需要老师手把手纠正的,这也是为什么很多明星都上瑜伽私教,而且自己也懂很多瑜伽知识的原因。


3、促进消化吸收

跑步是全身性的运动,主要动用核心肌群的力量,能加速肠胃蠕动,提高胃动力,促进消化液的分泌,使人的肠胃功能变好,消化吸收能力增强,体内毒素减少,人不容易衰老。

4、促进睡眠质量提升

跑步能促进血液循环,使大脑供血供氧量提升。跑步使人全身放松,身体疲劳,晚上入睡快,睡觉香甜,不容易失眠。睡眠质量提高,人的精力充沛,气色好,精神面貌变得更好。

瑜伽的经典体式如何来的,如何避免瑜伽体式的误区?哪种是最好的抗衰老运动?(图3)

二、经常健身,能够延缓衰老的脚步

1、健身能延缓衰老

人开始衰老的标志,是肌肉流失速度加快,力量下降,体质变弱。而健身锻炼可以使肌肉增长,力量增大,肌肉变得结实。能塑造更加匀称挺拔的身材,穿衣显瘦,脱衣有肉,比同龄人更显得年轻。

2、使骨骼更年轻

力量训练能增加骨密度,使骨骼变得年轻,身体的柔韧性和灵活性增加,腿部力量增强。能有效预防肌流失、骨质疏松现象的发生。年纪大了,不会弯腰驼背,与不锻炼的人相比,年龄越大差距会越大。

3、能够减缓压力

健身时精力集中,大脑排空一切,出一身大汗,心情变好,工作生活中的不愉快,全都消失了。压力减小,精神愉快,精神状态好,整个人的气质形象,会发生较大改变。

瑜伽的经典体式如何来的,如何避免瑜伽体式的误区?哪种是最好的抗衰老运动?(图4)

三、保持良好的心态

1、不攀比,要不比财富比健康,人比人该死,不要心里不平衡,徒增压力和烦恼。

2、面对压力,学会减压,学会释放,排解转移,不钻牛角尖,生闷气。

3、改变不良生活方式,要远离烟酒不贪杯,工作挣钱不拼命,娱乐活动要节制,不熬夜透支身体。

瑜伽的经典体式如何来的,如何避免瑜伽体式的误区?哪种是最好的抗衰老运动?(图5)

四、保持健康的饮食习惯

1、饮食要合理,多吃清淡的食物,少吃油腻,不好消化的食物,少吃油炸类等高热量的食品。

2、营养要全面,多吃蔬菜水果和粗粮等膳食纤维,多吃鱼虾类、蛋奶类食品,保证营养的及时补充。

瑜伽的经典体式如何来的,如何避免瑜伽体式的误区?哪种是最好的抗衰老运动?(图6)

总之,运动锻炼是最好的抗衰老方式,坚持下去,效果明显,受益一生。保持良好的心态及生活作息习惯,对人的身体健康及延缓衰老更有帮助。相互结合好,你会越来越年轻。

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