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本人30岁了练瑜伽还晚吗?

2021-07-05 16:55:44  admin

30岁练瑜珈不会晚。练习瑜伽不分年龄,反而是经历了一些生活经历及人生事故的人练习起来反而更易入境,更沉得下心。太年轻的人还不能理解它的内涵。30-35岁这个阶段的女性大部分经历生育成为妈妈。重点锻炼的身体部位:胸部、腰腹部、臀部。锻炼体式推荐1、三角式这个体式增强腿部肌肉,去除腿部和臀部僵硬,纠正腿部畸形,使腿部能均匀地发展。同时还能缓解背部疼痛以及颈部扭伤,增强脚踝,强健胸部。2、侧角式这个体式是瑜珈中的经典站立姿势之一,功效和三角式相似。3、牛面式这个姿势可以治愈腿部抽筋,瑜珈使腿部肌肉保持弹性。胸部得到完全的伸展,背部更加挺直。肩关节活动更加自如,背阔肌得到完全的伸展。4、骆驼式这个瑜珈姿势可以伸展和强壮脊柱。它促进血液循环,扩展胸部,特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。5、新月式协调上体与下体的运动机能,温和地扩展胸部肌肉,也促进生殖系统的健康。注意避开的误区:30-35岁阶段,过高强度的运动反而会引起不必要的疲倦,应该每星期坚持4-5次有氧运动,每次坚持30分钟左右

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