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如何在一年时间内让自己锻炼出明显的腹肌胸肌?

2021-08-27 19:58:37  admin

谢邀!办了健身卡,就一定要对这个健身卡负责噢,哈哈哈。为什么这么说呢,因为很多人办了健身卡就去了一两次甚至一个月就不再去了,所以,那样很浪费。哥们一定要坚持,健身是长时间的活,要把它融入生活中!
如何在一年时间内让自己锻炼出明显的腹肌胸肌?(图1)话不多说,切入主题吧!

想要总有腹肌,需要参考以下这个因素!

一、体脂率

体脂率要足够低,你得腹肌线条才会更明显,所以如果脂肪过多,那样是真难看到并且练出腹肌的,需要先减脂,有氧运动慢跑可以实现。

二、腹肌腱划

腹肌腱划就是腹肌与腹肌之间的分离度够不够明显,如果不够明显,那你可能需要更多的时间去锻炼腹肌!

腹肌的训练动作有很多,我们主页之前也有分享过,可以去学一下。祝小哥哥早日练出腹肌,加油,一定要坚持下来!

如何在一年时间内让自己锻炼出明显的腹肌胸肌?(图2)

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