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什么是瑜伽调息法?

2021-08-25 04:57:23  admin

瑜伽调息法,是一种通过控制呼吸来达到放松身体、洁净身体的效果。就我所知瑜伽中有挺多种调息法,就我自己练习过得有腹部呼吸法、胸部呼吸法、清凉呼吸法、清洁呼吸法这四种。

腹部呼吸法:什么是瑜伽调息法?(图1)吸气时,想象空气随着呼吸经过鼻腔、气管、进入到肺部并缓缓的下沉到腹部,此时胸膈膜向下,腹部鼓起;在呼气时,想象身体产生的废弃浊气经腹部、肺部、气管、鼻腔呼出体外,此时腹部收紧并向脊柱靠拢。

胸部呼吸法:什么是瑜伽调息法?(图2)是平时比较常用的呼吸方式,但是在自然呼吸的情况下呼吸比较浅,身体中的废弃无法完全排除。在进行胸部呼吸法时,随着吸气,胸部向上、向外扩张;呼气时向下、向内放松胸部及肋骨。

清凉呼吸法:什么是瑜伽调息法?(图3)吸气时,嘴巴微张,将舌尖卷成一个半圆或者舌尖顶上颚,让空气通过舌尖慢慢进入肺部;在呼气时,闭上嘴巴,让废弃浊气通过鼻腔呼出体外。在这个过程中深深的吸气、缓缓的呼气,让呼吸冗长深沉。好吧,我没办法把舌头卷成半圆,只能让舌尖顶上颚了,难过ING。。。。。。

洁净呼吸法:什么是瑜伽调息法?(图4)用大拇指堵住右鼻孔,使用左鼻孔进行呼吸5次;在用大拇指堵住左鼻孔,使用右鼻孔呼吸5次。在这个过程中,尽可能深的进行吸气与呼气,让呼吸冗长均匀。据说可以清洁鼻腔,练习的次数不多,目前还没有感觉。

其实,对我来说,还是比较喜欢腹式呼吸的,也是练习的最多的呼吸方法,其他的偶尔也会练习。瑜伽,有很多种方式,只要选择自己喜欢的方式就可以了,不用勉强自己。什么是瑜伽调息法?(图5)结尾奉上瑜伽小人儿手绘镇楼,刚开始学习,热情高涨哈

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