首页 > 瑜伽教程

深度拉伸瑜伽和阴瑜伽的区别有哪些?

2021-08-22 10:59:34  admin

为了方便表达,我们暂且把瑜伽分为两大类:阴瑜伽和除阴瑜伽以外的所以瑜伽总称为阳瑜伽。
深度拉伸瑜伽和阴瑜伽的区别有哪些?(图1)

那阳瑜伽中的深度拉伸和阴瑜伽的区别在哪呢?我想之所以有这样的疑问和对比,可能是因为大家觉得阳瑜伽也有深度拉伸动作,为什么还要练习阴瑜伽呢。事实上,阳瑜伽里的深度拉伸和阴瑜伽里的拉伸是有很多区别的。


我们先来看一下具体的区别。

1、保持的时间不一样。

阴瑜伽一般要保持3分钟5分钟甚至更长时间。阳瑜伽中,一个动作一般保持5~8组呼吸。

2、身体状态不一样。

阳瑜伽中的拉伸需要启动肌肉力量,而阴瑜伽中的肌肉是不用力的,是完全放松的。

3、体式作用不一样。

阳瑜伽中的拉伸主要是针对肌肉,而阴瑜伽更多的作用于关节,韧带,筋膜,经络,并不直接作用于肌肉。
深度拉伸瑜伽和阴瑜伽的区别有哪些?(图2)

这三点是阳瑜伽中深度拉伸和阴瑜伽的主要的区别。大家也可以看出来这些区别都是阴瑜伽的显著特征。


下面我们通过实例来分析,具体应用到体式当中是什么样的?

选了一个外形看上去几乎一样的动作。下

    本站是提供个人知识管理的网络存储空间,所有内容均由用户发布,不代表本站观点。请注意甄别内容中的联系方式、诱导购买等信息,谨防诈骗。如发现有害或侵权内容,请点击

    来自: 首页 > 瑜伽教程

    类似文章
    喜欢该文的人也喜欢