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孕期做瑜伽有什么好处?

2021-06-29 11:05:09  admin

我是一位妈妈,从事教育行业,很高兴分享

孕妇瑜伽的好处

1. 增加髋部和腹股沟肌肉的柔韧性

2. 平静心情

3. 增强灵活度

4. 舒缓身体疼痛

孕期做瑜伽有什么好处?(图1)

孕妇可以做瑜伽吗?

现在市场上很多人推崇孕妇瑜伽,孕妇瑜伽说是有各种好处,有助于孩子生产,锻炼盆骨,到底是这样子吗?准妈妈想做瑜伽之前,可以问一问自己,怀孕之前做的运动多吗?

如果准妈妈们怀孕之前很少做运动,或者做瑜伽,柔韧性,本身不是特别好,那么怀孕后,不建议做孕妇瑜伽,容易拉伤,以防导致不理想的后果。

孕期做瑜伽有什么好处?(图2)

注意运动幅度

准妈妈,如果体力精神吃得消,做孕妇瑜伽,好处多多,但是,宝妈们三个月之前一定要悠着点。建议三个月,适度运动,安全第一。

孕中期活动量可以适当增大,在自己能承受的范围内活动。

孕期做瑜伽有什么好处?(图3)

适合孕妇的瑜伽体式

站立式

孕期做瑜伽有什么好处?(图4)

金刚坐

孕期做瑜伽有什么好处?(图5)

猫式伸展

孕期做瑜伽有什么好处?(图6)桥式

孕期做瑜伽有什么好处?(图7)

腰部伸展

孕期做瑜伽有什么好处?(图8)

准妈妈在运动的时候一定要注意安全哦。

以上图片均来源于网络,感谢原创作者。

我是一位教育行业的妈妈,在育儿的同时,不断提升自己,提倡科学育儿,希望大家一起交流探讨,教育育儿问题,感谢一路关注。

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