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瑜伽的“正位”和“顺位”有什么区别?

2021-06-28 09:34:57  admin

瑜伽体式练习中的“正位”是一个很重要的概念。瑜伽老师会给出很多重要的口令,来引导练习者如何站立、摆放髋部,或者移动双肩,以达到合适的正位。这些正位对于初学者和高级练习者来说都至关重要——不仅用于避免受伤,更是用来加深练习的难度和瑜伽的体验。

所以,习练者要知道身体每一部分、每一块肌肉、每一块骨骼应该摆放在哪个位置,应该怎么调整,应该怎么去使其正位。如:骨盆前后倾,手肘膝关节超伸展,脖子过分前倾,肋骨外突等等这种都是不顺位的表现。瑜伽的“正位”和“顺位”有什么区别?(图1)

练习体式要有一些常识——肌肉要跟骨骼调整归位,器官要跟连结组织调整归位,身体内部要跟身体外部调整归位,身体后部要跟身体前部调整归位,还要把器官归位。

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