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瑜伽怎么做?

2021-08-02 02:56:50  admin

1.跪在地板上。拱你的背。触摸,然后用你的手抓住你的脚后跟。保持这个姿势一分钟。2.进入面朝下的犬式。伸直一条腿并抬起它。在你的腹肌下面把伸直的腿放低。每条腿重复这个动作10次,然后休息。3.站起来,把右脚放在左髋内侧。把你的手臂放进祈祷姿势。微笑。保持姿势最长1分钟。4.趴下来。举起你的手和脚。用你的手拥抱你的脚。长达30秒,保持这个姿势,逐渐增加到90秒

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